РуссоТуриста

Укрепление иммунитета — залог хорошего отпуска и отличных путешествий!

Укрепление иммунитета играет очень важную роль в вопросах устойчивости организма к отрицательным воздействиям внешней среды на организм человека. Укрепление иммунитета резко снижает вероятность возникновения онкологических, аллергических, иммунных и инфекционных заболеваний.

укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета

Способность организма противостоять заболеваниям и степень его жизнестойкости находятся в прямой зависимости от количества антител, которые находятся в крови, другими словами, от иммунитета организма. Существуют различные средства укрепления иммунитета, среди которых следует выделить правильное питание, физическую активность, закаливание, психологический настрой, оптимизацию половой жизни, здоровый сон и некоторые другие.

Правильное питание

Необходимо два раза в день употреблять свежую термически необработанную растительную пищу и пить около двух литров воды. При желании практиковать оздоровительное голодание, вегетарианство и сыроедение. Желательно использовать блюда, которые обильно заправлены различными специями, поскольку они оказывают сильное стимулирующее действие на иммунную систему организма.

Правильное питание

Рекомендуется ежедневное употребление не менее 100 г кисломолочного бифидумбактерина, который способствует лечению и профилактике кишечных инфекций, пневмонии, хронических заболеваний печени, снижению вероятности возникновения различных опухолей.

В случае недостатка в рационе свежих фруктов, овощей и зелени, следует принимать биологические активные добавки. Проверено — лучше питаться правильно, чем потом лечить сниженный иммунитет

Физическая активность

Укреплению иммунитета активно способствуют любые комплексы оздоровительных физических упражнений, таких как йога, цигун, тайцзи, бег, быстрая ходьба, плавание, гребля, лыжи, атлетическая или ритмическая гимнастика, различные спортивные или подвижные игры и т.п.

Фитнес

Закаливание

Очень эффективен для закаливания ежедневный контрастный душ или обливания холодной водой. Контрастный душ принимают в течение 10-15 мин, периодически меняя горячую воду на холодную и наоборот. Желательно поменять воду за один сеанс не менее 11 раз.

Рекомендуется также в течение 0.5-1 часа находиться в помещении или на свежем воздухе только в купальном костюме. Другая форма закаливания – хождение босиком по земле. Во время ходьбы происходит термическое воздействие на рецепторы кожи ног, обмен электрическими зарядами между организмом и землей, активный массаж ступней. Продолжительность такой прогулки не должна превышать 45 минут. После прогулки следует облить ноги холодной водой, надеть носки с обувью и ходить до полного согревания ног.

Закаливание

Психологический настрой

В разделах Техники расслабления, Дыхательные техники, Разминка и массаж мы говорили о том, что огромную роль на здоровье, а значит и уровень иммунитета, оказывает общий психологический настрой человека. Мощными средствами борьбы с любым недугом являются такие состояния как дружелюбие, оптимизм, бодрость, радость и любовь.

Здоровый сон

Во время здорового полноценного сна нормализуется работа всех органов и систем организма и, как следствие этого, восстанавливается высокий уровень защитных сил организма или иммунитета. Наоборот, частое недосыпание, несоблюдение режима отдыха приводит к резкому снижению защитных функций организма.

Здоровый сон

Некоторые средства для повышения иммунитета

Заварить в стакане кипятка одну чайную ложку арники горной и настаивать в 12 ч. Пить 3 раза в день за 5-10 мин до еды. Способствует снятию спазмов и болевых ощущений, укрепляет сердце, улучшает работу печени, снимает нервное напряжение.

Собрать ранней весной или поздней осенью корни лекарственного одуванчика. Корни промыть в холодной воде, высушить и растереть в порошок. Употреблять 3 раза в день по 0.5 чайной ложки порошка, запивая холодной водой. Способствует выведению из организма вредных веществ, которые снижают иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

>